Nguy cơ tiềm ẩn từ nước uống hỗ trợ giảm cân

Nước uống giảm cân và thanh lọc cơ thể đang trở thành xu hướng phổ biến trong giới sao, thường được xem là cách giảm cân nhanh và thải độc. Một số phương pháp yêu cầu nhịn ăn hoàn toàn hoặc chỉ uống nước trong thời gian từ 3 ngày đến 3 tuần. Tuy nhiên, theo Liz Applegate, giám đốc Dinh dưỡng thể thao tại Đại học California, cơ thể đã có sẵn enzym để giải độc. Chế độ ăn uống này có thể gây ra nguy cơ, vì nhiều loại nước uống giảm cân chứa rất ít protein, trong khi protein là cần thiết cho việc tạo tế bào miễn dịch và tái tạo cơ bắp. Chỉ uống nước trái cây trong 3 ngày có thể không gây hại cho người khỏe mạnh, nhưng có thể dẫn đến tình trạng thiếu protein.

Người cao tuổi dễ mắc bệnh khi sức đề kháng yếu. Nước ép rau quả thiếu chất xơ, có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục nếu thiếu trong vài ngày. Nước uống giảm cân không nhất thiết tốt cho sức khỏe như quảng cáo. Khi nhịn ăn thanh lọc quá 10 ngày, cơ thể sẽ bước vào chế độ "đói ăn", làm chậm quá trình chuyển hóa và dễ gây tăng cân trở lại sau khi ăn bù. Phương pháp này có thể gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi và cảm giác đói liên tục.

Chức năng đường ruột có thể thay đổi và bạn sẽ đi toilet thường xuyên hơn. Uống nhiều nước có thể làm lượng đường trong máu không ổn định. Bột ớt cayenne có thể kích thích đại tràng, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Người tiểu đường nên tránh chế độ này, cũng như phụ nữ mang thai, cho con bú, và những ai có vấn đề về tim, gan, thận hoặc hệ miễn dịch yếu. Người dùng thuốc làm loãng máu cần cẩn thận, vì một số nước giảm cân chứa nhiều vitamin K có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Dù việc uống nước để giảm cân có thể khó khăn, nhưng nó mang lại cảm giác thỏa mãn khi nghĩ rằng cơ thể đã được thanh lọc.

Applegate cho rằng chế độ ăn uống này quá khắt khe và lo ngại về lượng protein thấp cũng như thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết. Bà cho rằng việc thực hiện chế độ này chủ yếu mang tính thời thượng, với tâm lý thỏa mãn hơn là lợi ích thực sự, và mọi người thường bắt chước nhau mà không cân nhắc đến tác hại. Hơn nữa, quảng cáo thường phóng đại về “chế độ sống lành mạnh mới” và các sản phẩm nước uống giảm cân, trong khi nghiên cứu cho thấy não bộ không phân biệt calo từ chất lỏng như từ thức ăn rắn. Mặc dù nước ép có lợi ích nhưng không thể thay thế thực phẩm trong chế độ ăn uống, vì cơ thể cần nhiều chất bổ dưỡng hơn những gì nước uống cung cấp.

6. Thiếu chứng cứ khoa học và tốn kém: Không có bằng chứng khoa học cho thấy việc thanh lọc cơ thể cải thiện sức khỏe. Các lợi ích được quảng cáo như nghỉ ngơi cho hệ tiêu hóa hay tăng cường miễn dịch chỉ là giai thoại. Hệ tiêu hóa hoạt động liên tục, và việc thiếu dinh dưỡng chỉ làm nó rối loạn. Ngoài ra, phương pháp này thường rất đắt, người dùng phải chi vài trăm ngàn mỗi ngày chỉ để mua nước uống.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng